Tag 3/30

Morgens: 1. Yokebe, Birne
Mittags: 1. Yokebe, Knäckebrot
Abends: 1. Yokebe, Brötchen
Sport: Fussballtraining

War heute auf der Waage 60,9, am Sonntag muss ich aufjedenfall 60 wiegen aber dürfte zu schaffen sein .

Tag 2 / 30

Morgens: 1. Yokebe , Birne, Kaffee
Mittags: 1. Yokebe, 4 Knäckebrote
Abends: 1. Yokebe mit Wasser, Banane, 1 dunkles Brötchen mit Pute

Abends habe ich mir den Yokebe nur mit Wasser gemacht weil ich ja schon Banane und Brötchen hatte. Heute steht an Sport nicht viel an, da ich Dienstags immer reiten gehe nach der Arbeit. Sonst habe ich heute nicht so Hunger.

Tag 1 von 30 Yokebe

Eigentlich sagt man ja nur Yokebe aber ganz ehrlich etwas Obst und Gemüse schadet sicher nicht und vermeidet einen Fressanfall. 

Morgens: 1. Yokebeshake, Kaffee

Mittag: 1. Yokebeshake, Banane, Brühe

Abend: 1. Yokebeshake, Möhre 

Sport: 1 Std. Fitness, 1:30 Std. Fussballtraining 

Hungergefühl: habe schon etwas Hunger, aber freue mich schon auf meinen nächsten Shake! 

Morgen: Yokebe Diät Start

Morgen starte ich mit meiner Yokebe Diät. Jeden Tag 3 Yokebe Shakes. Erstmal 1 Woche lange nur Yokebe und dann ersetze ich einen Shake durch Salat. Ich berichte euch jeden Tag wie es mir ergeht. Ich weiß das ich jetzt nicht immer Yokebe nehmen kann, aber ich will halt 5 kg verlieren durch hungern und Yokebe und dann langsam mit Obst und Gemüse weiter machen. Und natürlich ganz wichtig : Sport ! Den mache ich ja jeden Tag mindestens 1. Stunde. Mein Ziel klar: am 23.03 zwischen 55-56 kg. Das heißt innerhalb von 4 Wochen 4 kg. Das ist zu schaffen mit viel Sport :) und 1 cheatday in 2 Wochen ist auch drin. Ich freue mich darauf euch auf dem Weg zu meinen wohlfühlkoerper mitzunehmen. Da ich auch viel Kraftsport mache sind die 4 kg annehmen nicht die Hauptsache auf der Waage. Habe zum Glück dann auch mein Test im Fitnessstudio wo fett und Muskeln genau berechnet werden. Deshalb ist es mir besonders wichtig das der Fettanteil gesunken ist auch wenn die Waage nur 2 kg weniger anzeigt weil ich Muskeln aufgebaut habe. Yokebe voreile : weniger hungern , kein Muskelverlust, fühl dich nicht so geschwächt.

So schnell geht abnehmen , aber man muss auch danach gesund weiterleben

Na ihr lieben , ich habe innerhalb 3  Tagen 2 kg abgenommen. Durch Yokebe. Ich dachte immer was für ein Quatsch mit diesen Sachen. Aber es ist echt super. Allerdings erfordert es auch viel Disziplin! Die ersten 3 Tage habe ich echt nur 3 Yokebe Shakes getrunken. Ich hatte auch keinen Hunger. Aber jetzt am 12.Tag habe ich schon echt Hunger. Gestern hatte ich dann ganz schön viel gegessen, aber ich darf das Ziel nicht aus den Augen verlieren, weil es mir einfach viel besser geht, wenn ich gesund oder wenig esse. Da ich einen Yo-Yo Effekt vermeiden will versuche ich trotzdem viel Obst ( Mango , Banane , orange ) und Gemüse ( Möhren ) zu essen. Ich habe mir vorgenommen in 5 Wochen 57 zu wiegen bei einer Größe von 1,77. im Moment wiege ich 60. ganz wichtig ist es aber auch viel Sport zu machen! Ich mache jeden Tag Sport , ob es eine Stunde Laufband ist oder fussballtraining. Nur der Samstag ist ein Sportfreier Tag. Also jeder der schnell angenehmen will und das als Motivation braucht um sich gesund weiterzuernähren, sollte es einfach mal mit Yokebe versuchen.
Ich berichte euch jetzt wie es bei mir weiter geht. Und ganz wichtig nicht jeden Tag auf die Waage rennen ! Am Anfang verliert man tatsächlich fast nur Wasser deswegen ganz wichtig : viel Wasser  trinken !

Summerbodys are made in Winter !

Nach langer Zeit melde ich mich auch nochmal. Ich vergesse dieses Block nicht. In den letzten Monaten ging es mir sehr gut .. Ich habe meine Essstörung gut in den Griff bekommen. Dennoch fühle ich mich nicht wohl in meinem Körper. 1,77 groß 62 Kilo .. Ich will wider 55 Kilo. Eine  Freundin von mir ist Magersüchtigen. Ich mache mir so sorgen um sie! Weil sie ist wirklich nichts mehr, nur haut und Knochen. Hoffentlich geht sie in eine Klinik. Ich fange jetzt wieder an mir jeden Sonntag ein Ziel zu setzten. Damit klappt es sehr gut. heute fange ich auch wieder mit Fittnesstudio an. Ich weiß nicht ob ich Angst oder mich auf meinen Plan freuen soll. Ich muss auch gucken in wie weit ich immer was poste. Vielleicht fange ich auch an jeden Tag wieder mein Essen hier aufzuschreiben. Aber das muss ich mir noch alles überlegen.

Hunger !

es ist 9. Uhr . Mein Freund ist unten bei seinen Eltern und isst. Ich liege hier und habe einfach Hunger ! aber um 9 Uhr , ich hab einfach keine Lust um 9 Uhr noch zu essen ... habe heute ein Brötchen , ein schokobroetchen und ein Apfel gegessen .. Nicht gerade viel .. Habe einfach Hunger ! Und wollte auch normal essen aber könnte ja nicht ahnen das es erst um 9 essen gibt -.-